тяжелая атлетика — Train Hard, Train Smart
Декабрь 7, 2018

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Вы наверняка слышали, что силовые тренировки увеличивают секрецию тестостерона – главного мужского андрогенного гормона. Силовые занятия рекомендуются для подростков, чтобы половое созревание было более «ярким», равно как и для мужчин старшего возраста для того, чтобы уменьшить естественное падение уровня этого важного гормона. Но что насчет реальности? Можете ли вы как-то влиять на уровень собственного тестостерона в крови за счет тренировок? И какие тренировки подходят для этого лучше всего?
Ноябрь 28, 2018

АМПЛИТУДА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 1

Широко распространено мнение, что работа в полную амплитуду движения всегда лучше частичной амплитуды, с точки зрения как роста мышц, так и роста силовых показателей. Однако, как это часто бывает, это утверждение не может быть верным во всех случаях. И ниже мы разберем, на что и как влияет амплитуда движения при выполнении силовых упражнений.
Ноябрь 9, 2018

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ

Силовые тренировки (подъемы отягощений и преодоление сопротивлений иного типа) могут показаться очень сложными и запутанными. Тем не менее, основных тренировочных методов силовой тренировки всего три, и они не менялись со времен «Науки и практики силовой тренировки» Владимира Зациорского.
Октябрь 6, 2018

ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 1

Сегодня мы поговорим о технике выполнения упражнений, и затронем самые распространенные мифы касаемо техники и ее становления. ЧТО ТАКОЕ ТЕХНИКА? Техника упражнения – это, прежде всего, моторный навык. Он определяется следующими параметрами:
Сентябрь 19, 2018

ВЗРЫВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Какие упражнения можно назвать взрывными? С точки зрения методологии, согласно Schmidtbleicher, D. (1992). Training for power events, взрывная мышечная сила – величина силы, проявленная за ограниченное время. Эта величина, в свою очередь, определяется скоростью нарастания силы (СНС), т.е. разницей между начальной и конечной силой, деленное на время.
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить