Апрель 5, 2019
Всем привет, сегодня я разберу программу для увеличения прыжка от известных в СНГ (да и за рубежом) данкеров – Smoove и Miller. Но для начала, несколько пунктов:
Февраль 26, 2019
Возможно, вы слышали о нем. Возможно, нет. Но Эрик Спото – это тот человек, чей рекорд побил Кирилл Сарычев своим жимом в 335 кг! Его лучший результат составлял 327.5 кг без использования экипировки! Он пожал этот вес 19 мая 2013 года. Его рост составляет 178 см, а вес – от 140 до 151 кг. Лучшие безэкипировочные жимы на разы (в зале, на основе видео):
Февраль 25, 2019
Разберем первую неделю программы «Система Полета» от Криса Барнарда, которую вы уже сейчас можете приобрести на русском языке за доступную цену!
Ноябрь 27, 2018
ПРИНЦИП №4 – ПОЛОЖЕНИЕ КИСТИ, ХВАТКА На протяжении всего подхода вам ВСЕГДА нужно держать кисть в НЕЙТРАЛЬНОЙ позиции! Никаких сгибаний или разгибаний, ни на каком участке амплитуды! Дело в том, что именно движения в запястье, а не использование прямого грифа, виновато в болях в этом регионе!
Ноябрь 27, 2018
ПРИНЦИП 2: АМПЛИТУДА Как было сказано выше, плечо силы мышцы меняется в зависимости от угла сгибания в суставе. Это же касается и всех трех мышц-сгибателей предплечья: Как мы видим, длина плеча плечелучевой мышцы всегда больше, чем у двуглавой. А у бицепса, в свою очередь, плечо длиннее, чем у плечевой. Это соотношение сохраняется в течение всей амплитуды сгибания локтевого сустава!
Ноябрь 27, 2018
Сегодня поговорим про тренировку такой мышечной группы, как двуглавая мышца плеча (она же бицепс). Насколько это важно? Ну, все зависит от вашего отношения и ваших тренировочных целей. В среде, приближенной к атлетизму до сих пор считается, что развитый бицепс – это показатель физического развития атлета. И хотя я с этим совершенно не согласен, признаю: большие руки, и мощный бицепс у мужчин реально круто выглядит!
Октябрь 31, 2018
Итак, в первой части вы могли найти три варианта тренировочных сплитов для начинающих, рассчитанных на две тренировки в неделю. Я крайне рекомендую вам ознакомиться с ними, а лучше всего – потренироваться 3-6 месяцев (если вы только начали заниматься), чтобы произошли следующие начальные изменения:
Октябрь 31, 2018
Начнем с определения, кого я называю «фитнес-гуру»? Это люди, которые ведут свои фитнес-каналы на различных платформах и сетях, посвященные фитнесу. Четыре признака «фитнес-гуру» — его внешний вид, его контент, его информация, и его монетизация
Октябрь 25, 2018
ВВЕДЕНИЕ Я уверен, что вас уже тошнит от тренировочных программ, которые продает в Интернете каждый второй, кто вчера пожал 100 кг штангу! Что касается меня, я этим не занимаюсь: да, я продавал книги и пособия, переведенные лично мной, от известных авторов из-за рубежа, но это были не «программы», а полноценные руководства по тренировкам.