легкая атлетика — Train Hard, Train Smart
Февраль 22, 2019

ПЕРВЫЙ ШАГ

Быстрый, дерзкий, как пуля резкий первый шаг – это то, что как воздух необходимо всем представителям игровых видов спорта: футболистам, баскетболистам, игрокам в американский футбол, регби и т.д. Многим, быстрый первый шаг видится как панацея и решение всех проблем. Атлеты считают, что просто имея такое качество, как быстрый первый шаг, они будут способны обойти любого защитника в мгновение ока.
Декабрь 24, 2018

ОБЗОР «СИСТЕМА ПОЛЕТА»

Всем привет, с вами Саня Булахов, и сегодня я хочу рассказать вам о программе Криса Бэрнарда «Система Полета» («The Flight System» в оригинале), с которой мне довелось ознакомиться в канун наступающего 2019 года.
Декабрь 7, 2018

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Вы наверняка слышали, что силовые тренировки увеличивают секрецию тестостерона – главного мужского андрогенного гормона. Силовые занятия рекомендуются для подростков, чтобы половое созревание было более «ярким», равно как и для мужчин старшего возраста для того, чтобы уменьшить естественное падение уровня этого важного гормона. Но что насчет реальности? Можете ли вы как-то влиять на уровень собственного тестостерона в крови за счет тренировок? И какие тренировки подходят для этого лучше всего?
Декабрь 2, 2018

АМПЛИТУДА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 2

В первой части статьи мы говорили о том, как влияет амплитуда на такие параметры, как внешняя нагрузка (момент сопротивления суставов), момент сустава, плечо силы мышцы и длину мышечного волокна, и как это все влияет на проявляемую силу. В этой статье, будет затронута тема адаптаций к тренировкам с различной амплитудой, и как амплитуда будет влиять на выходные параметры.
Ноябрь 28, 2018

АМПЛИТУДА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 1

Широко распространено мнение, что работа в полную амплитуду движения всегда лучше частичной амплитуды, с точки зрения как роста мышц, так и роста силовых показателей. Однако, как это часто бывает, это утверждение не может быть верным во всех случаях. И ниже мы разберем, на что и как влияет амплитуда движения при выполнении силовых упражнений.
Ноябрь 17, 2018

ЖЕСТКОСТЬ

Слышали ли вы что-то про «упругие сухожилия»? Резкость, хлесткость и так далее. Эластичных атлетов, которые имеют высокие показатели прыжков и спринта, но не отличаются большой массой и силой? Перед тем, как разобрать плиометрику и рефлекс растяжения-сокращения, я решил написать статью про такую характеристику, как жесткость (stiffness). Именно она определяет свойства сухожилий как механизма накопления и передачи энергии.
Ноябрь 9, 2018

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ

Силовые тренировки (подъемы отягощений и преодоление сопротивлений иного типа) могут показаться очень сложными и запутанными. Тем не менее, основных тренировочных методов силовой тренировки всего три, и они не менялись со времен «Науки и практики силовой тренировки» Владимира Зациорского.
Ноябрь 7, 2018

ЛЕГЕНДА О 50 ДЮЙМАХ, Часть 2

После первой части «легенды про 50 дюймов», мне активно начали писать читатели,прося сделать обзор на «вот этого данкера», у которого «точно прыжок выше». Я сделал обзор на Джея Кларка не потому, что он мне больше всех нравится, или у него действительно самый высокий прыжок (этого мы не знаем). Я сделал его, потому что у Джея были РЕАЛЬНЫЕ замеры вертикального прыжка, от которых можно отталкиваться.
Май 26, 2018

НАУКА СПРИНТА, Часть 2 — СИЛЫ

Как вы смогли убедиться в первой части, спринт, как в прочем, и любая двигательная активность человека, зависит от проявляемых сил. Для проявления сил атлету необходима опора, в данном случае – беговой трек. Ранее вы могли прочесть такие определения, как «вертикальная сила» и «горизонтальная сила», что на самом деле, не совсем верно.
Май 25, 2018

НАУКА СПРИНТА, Часть 1

Спринт – дисциплина легкой атлетики из разряда бега. Сюда включают дистанции от 30 м и до 400 м. Отличительная особенность – вторая половина дистанции пробегается быстрее, чем первая. Цель спринтера – уменьшить время прохождения дистанции. Исходя из простейшей формулы:
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить