СТЕП-БЭК ОТ ЛУКИ ДОНЧИЧА — Train Hard, Train Smart

Луке всего 19 лет, но он уже становился чемпионом Европы в составе сборной Словении и был признан MVP Евролиги. Его выбрали на драфте НБА 2018 года в первом раунде под третьим пиком Атланта Хоукс, и тут же обменяли в Даллас Маверикс.

На данный момент Лука стремительно движется в тому, чтобы быть признанным лучшим новичком года в НБА. Но сейчас поговорим о его фирменном движении – бросок после степ-бэка.

Уверен, что вы знаете, что такое степ-бэк, особенно, если следили за игрой Джеймса Хардена. Вообще, степ-бэк сейчас это очень популярное движение, как в НБА, так и в Европейских и других лигах, оно очень простое, и помогает быстро и эффективно создать пространство атакующему игроку для относительно свободного броска.

Но то, что исполняет иногда Лука, не вписывается в классическое понимание этого движения. Возьмем в пример того же Джеймса Хардена: во время выполнения своего степ-бэка, он переносит свой вес на переднюю ногу (для него, как для левши, это левая), затем, толкается ей назад, выставляя правую ногу позади, и подставляя к правой ноге свою левую ногу, оказываясь в удобной позиции для броска, когда его бросковая сторона (левая) оказывается впереди другой, правой стороны.

Однако стэп-бек Луки Дончича выделяется тем, что помогает создать ГОРАЗДО больше пространства между игроками, по сути, превращая почти любой бросок после его выполнения в открытый. При условии грамотного и быстрого выполнения.

Начинается он точно так же, как и степ-бэк у Хардена: Лука тормозит своей передней ногой (поскольку он правша, то это правая нога). Однако, обратите внимание, что он сохраняет ведение «живым», т.е. не фиксирует мяч, беря его в две руки.

Затем, вы видим, что Лука отшагнул назад на левую ногу, и начал фиксацию мяча.

Однако, его правая нога не поставляется. Все потому, что Лука будет делать еще один шаг!

Теперь, уже после фиксации, он отталкивается со своей задней левой ноги (правая нога на паркет не опускается) назад, и приземляется одновременно на обе ноги, чтобы затем совершить бросок.

Таким образом, Лука совершает шаг назад с сохранением ведения, плюс отпрыжку с задней ноги на обе после фиксации мяча, создавая просто чудовищный разрыв между собой и защитником!

Вы также можете взять на вооружение данный вариант степ-бэка. Однако учтите несколько моментов:

1. Лучше всего иметь хороший первый шаг, чтобы легко вывести защитника из равновесия – это резко повысит шансы на успех.
2. Важно сохранять ведение на первом торможении/шаге назад, чтобы не совершать пробежку. Ведение нужно заканчивать, когда ваша задняя нога уже на месте – вам остается взять мяч в две руки, и отпрыгнуть назад с задней ноги на обе одновременно. Также, после приземления на обе ноги, вы не имеете право выполнять развороты/пивоты никакой ногой!
3. Нужно постоянно практиковать это движение. Во-первых, два шага назад должны быть длинными и мощными. А во-вторых, важно сохранять баланс и стабильность после этих длинных и мощных шагов, твердо амортизировать обеими ногами, и исполнять дальний бросок из удобного положения. Все это требует постоянной шлифовки.

Что же, надеюсь, эта информация была полезной для вас. Начинайте отрабатывать это движение уже сейчас, чтобы разрывать своих соперников летом, оставляя их на штрафной линии при вашем трехочковом броске!

Комментарии:

Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить