Об авторе — Train Hard, Train Smart

Об авторе

Приветствую всех, кто в данный момент читает эти слова, меня зовут Александр Булахов, и, судя по всему, вы решили узнать, кто я такой, и что вы делаете на моем сайте.

Я родился 13 июля 1993 года в городе Донецк, Украина. Я рос очень любознательным и интеллектуально развитым ребенком. При всем при этом, я не был «ботаником» в прямом смысле этого слова: я был довольно активным, иногда даже слишком, что выражалось в проблемах для моих родителей.

В школе я принимал участие в различных олимпиадах по математике и физике, вместе с тем, любил все равно, как и все ребята, не сидеть за учебниками, а гонять мяч в футбол.

На всех физических тестах, вроде бега на 30 и 60 м, прыжках в длину с места, челночный бег и т.д., я был в топ-3 в своем классе, не лучшим, однако я был довольно «плотным» ребенком, с пухлыми щеками и пузиком, так что соперничать с худощавыми друзьями, что на голову выше тебя, было сложно.

К слову сказать, я ни разу не мог подтянуться довольно долгое время, равно как и с трудом отжимался и качал пресс.

К моменту полового созревания я уже начал пытаться подтягиваться, выходя каждую перемену на школьную площадку, пытаясь хотя бы немного приблизиться подбородком к перекладине. К своим 16 годам я мог уже подтянуться 23 раза, с ростом 183 см и весом 74 кг.

Примерно в это время я увлекся баскетболом – у меня только появился компьютер с интернетом, и я начал смотреть, как здоровые дяди из НБА, такие как Винс Картер, Коби Брайант, и, конечно же, Майкл Джордан, с легкостью вбивают мяч в корзину. Это стало моей мечтой – делать броски сверху, это казалось мне очень зрелищным и крутым занятием!

Я пытался и пытался, целое лето, мы играли с друзьями в баскетбол, на школьной площадке. Кольца были низкие, где-то 290 см, и я уже легко брал его в руку, даже с места, но заложить большой баскетбольный мяч все еще не мог. Однако с каждой неделей, я становился все ближе и ближе …

Пока однажды, я не посмотрел слэм-данк-контест, где Джеймс Уайт прыгал с Джеральдом Грином в России … то, как Уайт просто уничтожал кольцо со штрафной линии, данк за данком, произвело на меня какое-то действительно уникальное впечатление…

Я вышел на площадку, разогнался, и с пунктирной линии забил мяч сверху! Все вокруг просто офигели, равно как и я сам! Я столько раз пытался это сделать, и стоило посмотреть одно видео, как все пришло «само».

Конечно же, это был результат предыдущих упорных попыток, однако среди всех моих друзей, это получилось впервые именно у меня.

Вторым был мой друг, который все детство был атлетичным парнем ростом за 190 см и с длинными руками, вдвоем мы были единственными данкерами.

Все остальные ребята, конечно же, тоже хотели быть как мы, но их «хотения» ограничивались 2-3 попытками в конце наших игр, чего явно было мало.

Тем временем, я рос как «данкер», прыгая по 2 часа каждый день на асфальте. Я бил мельницы, с разворота, доставал кольцо до локтя, и, как мне казалось, уже «заглядывал» в него. Я лупил мяч постоянно, с места, в игре, ставил высокие блок-шоты: хоть я не обладал броском, дриблингом, или другими основными качествами, прыжок давал мне очень большое преимущество на подборах, в атаке и защите, плюс мне очень нравился такой «дикий» стиль игры. У меня постоянно болела кисть от ударов в кольцо, начались боли в ахилловых сухожилиях и коленях. Пока я не обращал на это внимания …

После окончания школы и поступления в университет, мы с двумя друзьями начали ходить в тренажерный зал. Все мы хотели стать сильнее и накаченнее, однако я уже тогда знал, что пришел лишь для силы и взрывной силы – чтобы стать лучше в баскетболе и прыжках.

Так что я тренировал и ноги тоже, в отличие от моих друзей, которые через полгода уже «слились». Мой лучший глубокий присед был 105 кг на 7 раз при собственном весе в 75 кг.

Затем, начались действительно серьезные проблемы с коленями, из-за которых мне было тяжело тренироваться с железом, а также играть в баскетбол.

Отмечу, что я довольно редко когда брал какую-то «схему тренировок», и неуклонно следовал ей: частично, это было из-за моих проблем с коленями, частично – из-за незнания некоторых упражнений, но в основном, мне всегда хотелось найти какой-то свой, личный, творческий подход к тренировкам.

 

Я набрал 10 кг массы, пожал 105 кг, приседал 120 кг, что с коленями, которые болели от простой ходьбы, было достижением, и через 2 года после начала тренировок мне попался перевод книги Луи Симмонса.

К тому времени я прочел много литературы на русском языке, в основном это были книги по бодибилдингу, пауэрлифтингу, силовому развитию в общем.

Луи Симмонс сразу показался мне действительно умным человеком: в его речи не было никакой риторики вроде «делай так, потому что я сказал». Он всегда ссылался на законы физики, механики и биомеханики, на труды советских ученых, таких как Зациорский и Верхошанский, в своей системе, построенной для пауэрлифтинга, он уделял внимание взрывной силе – это то, что было мне нужно! Он описал технику приседа, тяги и жима, которые радикально отличались от всего того, что я читал до этого: тазодоминантные приседания на ящик, при которых колени практически не выходят вперед, становая тяга, которая делается за счет силы задней цепочки, а не спины; жим лежа, где основной движущей силой являются ноги, спина и трицепс, а не грудь.

Мне было крайне интересно, и я попробовал это на себе. Конечно, я был довольно слаб для этой системы, также не избежал на своем пути множество ошибок. Однако я наконец-то смог приседать с больными коленями, причем дошел до 160 кг на параллельную лавку! Мои ноги стали намного сильнее, я стал быстрее и прыгучее.

Параллельно, я занимался проблемой с коленями – несколько врачей дали мне разные диагнозы, но от их «лечения» пропадали лишь мои деньги, но не боли. В очередной раз я убедился в некомпетентности наших специалистов, и решил заняться решением проблемы самостоятельно, изучая источники в Интернете.

Летом 2013 года я решил, что хочу создать свою группу «ВКонтакте». В ней я хотел выкладывать переводы зарубежных видео и статей, поскольку понимал – большая часть информации по тренингу – это полный мусор!

90% того, что я прочитал за те годы, можно отнести к очень примитивным подходам в тренинге. После Луи Симмонса, я познакомился с трудами таких людей, как Дейв Тейт, Джо ДеФранко и Джим Смитт, Зациорский, Верхошанский и другими учеными и тренерами, которые, на мой взгляд, действительно обладали знаниями и практикой тренинга, а не копировали чужие слова и методики, не утруждая себя в их практической проверке.

Моя группа называется «Тренировочные Дни», и, возможно, вы слышали о ней. В ней я занимался переводом целых книг, пособий на русский язык, писал и переводил статьи по тренингу. «Библия Вертикального Прыжка», «Секреты ПРО снайперов», «Тренировка Взрывной Силы для Прыжков», и многие другие книги появились на русском языке благодаря мне.

Я также выпустил свое пособие «Здоровые Колени», где описал весь свой путь излечения от недуга под названием «Колено Прыгуна», или же тенденит собственной связки надколенника. Я постоянно консультирую покупателей, и получаю от них приятные слова в свой адрес, что, безусловно, льстит моему большому самолюбию.

Также, я начал свой тренерский путь – вначале это были мои друзья, а также коллеги по секции (почти два года я занимался американским футболом и помогал ребятам с физической подготовкой). Затем, это стал онлайн-тренинг: хотя тренировать по Интернету очень сложно, современные технологии тут очень здорово помогают – можно со всех ракурсов посмотреть на технику клиента и дать ему советы, иногда прямо во время тренировки. Отзывы о моей деятельности в этом направлении вы можете прочитать тут.

Со своим другом из России (благодаря моей деятельности у меня появилось много друзей повсюду, даже в  Испании и США; хотя мы никогда не виделись, они являются моими верными партнерами), мы открыли интернет-магазин спортивных товаров.

Нет, мы не продаем лосины, кепки и кроссовки, потому что этим уже занимаются более крупные фирмы, и конкурировать с ними мы не в состоянии. Да и этого «добра» на рынке хватает. Мы занимаемся специализированными товарами для тренинга и реабилитации, о которых у нас мало кто даже знает: ленты сопротивления для тренинга (силового, скоростно-силового и реабилитационного), ролики для самомассажа, тренировочные маски и многое другое. Почти всем этим оборудованием я пользуюсь лично, поэтому гарантирую, что в умелых руках оно будет приносить только пользу!

На данный момент (начало 2018 года), мы с моими партнерами запускаем сайт, я решил получить профильное образование по специальности «физическая тренировка», и расширить свои знания по всему рунету.

Я не являюсь профессиональным спортсменом, сертифицированным тренером или даже дипломированным доктором. Тогда почему же я пишу все это?

Дело в том, что я живу этим! Я регулярно занимаюсь сам, достигаю своих результатов, постоянно узнаю что-то новое и проверяю это на себе, и на своих подопечных! Которые постоянно со мной, и все время радуются своими результатами, когда, как им казалось раньше, у них уже «все закончилось»!

У меня нет для вас «уникальной методики для всего-на-свете», просто потому, что ее не существует в природе!

Что у меня есть для вас?

  1. Научный подход. В 21 веке все вещи можно объяснить наукой, и если это не так, то это значит одно: вы просто не знаете эту науку. Важно не просто брать побольше, и кидать это подальше: это первое, чему я учу своих подопечных! Важно – выполнять ту работу, в таком количестве, в том стиле и в той частоте, чтобы это приводило к необходимому вам эффекту!
  1. Индивидуальный подход. Я прекрасно понимаю, что все мы разные, но, тем не менее, люди, с точки зрения биологии, примерно одинаковы. Однако, когда мы говорим про тренинг, то есть такие переменные, как возраст, весо-ростовое соотношение, стаж тренировок, результаты, цели, условия тренировок, питания и жизни. Все эти вещи отличаются от атлета к атлету, и моя задача – сделать так, чтобы ваши условия были учтены.
  2. Практический подход. Это тот аспект, который часто «задвигается» другими тренерами. Они знают «методику», у них есть «шаблон», для новичков, средних атлетов и продвинутых, и больше их ничего не интересует!

Для меня создание плана человеку, равно как и создание плана самому себе – это творческий процесс. Я не хочу сейчас казаться «философом», или что-то в этом роде, но у меня нет никаких готовых шаблонов – я ими не пользуюсь!

Каким бы хорошим не был план на бумаге, чаще всего, к плохим результатам приводит его плохая реализация! Поэтому я все время настаиваю на качественной видеосъемке тренировочного процесса ученика – так я имею шанс проследить за его техникой, корректировать ее по факту.

Я тренировал более сотни атлетов разных уровней тренированности, одаренности, пола и возраста, из России, Украины, США и Германии, любителей, полупрофессионалов и профи в баскетболе, волейболе, гандболе, американском футболе и общем атлетизме под различные цели.

Лишь единицы были не довольны мной, и причина – их слишком завышенные ожидания (юношеский максимализм, хочу все, сразу и как можно быстрее)

Если вас заинтересовал мой подход к тренингу – вы всегда можете обратиться ко мне за помощью в индивидуальном тренинге:

МОИ КОНТАКТЫ

Комментарии:

Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить