Вертикальный Прыжок — Страница 2 — Train Hard, Train Smart
Декабрь 2, 2018

АМПЛИТУДА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 2

В первой части статьи мы говорили о том, как влияет амплитуда на такие параметры, как внешняя нагрузка (момент сопротивления суставов), момент сустава, плечо силы мышцы и длину мышечного волокна, и как это все влияет на проявляемую силу. В этой статье, будет затронута тема адаптаций к тренировкам с различной амплитудой, и как амплитуда будет влиять на выходные параметры.
Ноябрь 28, 2018

АМПЛИТУДА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 1

Широко распространено мнение, что работа в полную амплитуду движения всегда лучше частичной амплитуды, с точки зрения как роста мышц, так и роста силовых показателей. Однако, как это часто бывает, это утверждение не может быть верным во всех случаях. И ниже мы разберем, на что и как влияет амплитуда движения при выполнении силовых упражнений.
Ноябрь 17, 2018

ЖЕСТКОСТЬ

Слышали ли вы что-то про «упругие сухожилия»? Резкость, хлесткость и так далее. Эластичных атлетов, которые имеют высокие показатели прыжков и спринта, но не отличаются большой массой и силой? Перед тем, как разобрать плиометрику и рефлекс растяжения-сокращения, я решил написать статью про такую характеристику, как жесткость (stiffness). Именно она определяет свойства сухожилий как механизма накопления и передачи энергии.
Ноябрь 9, 2018

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ

Силовые тренировки (подъемы отягощений и преодоление сопротивлений иного типа) могут показаться очень сложными и запутанными. Тем не менее, основных тренировочных методов силовой тренировки всего три, и они не менялись со времен «Науки и практики силовой тренировки» Владимира Зациорского.
Ноябрь 7, 2018

ЛЕГЕНДА О 50 ДЮЙМАХ, Часть 2

После первой части «легенды про 50 дюймов», мне активно начали писать читатели,прося сделать обзор на «вот этого данкера», у которого «точно прыжок выше». Я сделал обзор на Джея Кларка не потому, что он мне больше всех нравится, или у него действительно самый высокий прыжок (этого мы не знаем). Я сделал его, потому что у Джея были РЕАЛЬНЫЕ замеры вертикального прыжка, от которых можно отталкиваться.
Сентябрь 24, 2018

БЛОГ О ВЕРТИКАЛЬНОМ ПРЫЖКЕ — часть 5

Всем снова привет, Саня Булахов у клавиатуры. Прошли первые 9 недель моей подготовки (силовая часть), и ниже я расскажу о всех трех фазах – как они прошли, чего я достиг, что изменилось и какие выводы я сделал.
Сентябрь 23, 2018

ПРЫЖКИ НА ТУМБУ

Поговорим о распространенном варианте прыжков, а именно – прыжки на тумбу. Для чего вообще прыгать на тумбу? Основная, и, пожалуй, главная цель – это устранение приземления. Согласно графикам силы в вертикальных прыжках, пиковая сила при приземлении ГОРАЗДО выше, чем при отталкивании. Почему?
Сентябрь 19, 2018

ВЗРЫВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Какие упражнения можно назвать взрывными? С точки зрения методологии, согласно Schmidtbleicher, D. (1992). Training for power events, взрывная мышечная сила – величина силы, проявленная за ограниченное время. Эта величина, в свою очередь, определяется скоростью нарастания силы (СНС), т.е. разницей между начальной и конечной силой, деленное на время.
Сентябрь 18, 2018

БЛОГ О ВЕРТИКАЛЬНОМ ПРЫЖКЕ — часть 4

Всем здорова, за клавиатурой снова ваш интернет-прыгун, Саня Булахов Уже на днях я начну свой супер-пупер-мега-цикл по развитию своего вертикального прыжка от начальных 82 см (замеры по голове) до … бесконечности! Все, Танос, тикай с планеты!
Сентябрь 18, 2018

БЛОГ О ВЕРТИКАЛЬНОМ ПРЫЖКЕ — часть 3

Всем привет, на связи Одмен, Саня Булахов Я потянул кота за яйца, как только мог, но все же сделал замеры вертикального прыжка. Но сначала скажу тем, кто будет говорить, что я себе «приписал» прыжок и т.д. (такие всегда находятся, им хоть носом ткни, все равно как бараны будут стоять на своем)
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить