Силовые виды спорта — Страница 2 — Train Hard, Train Smart
Октябрь 31, 2018

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СПЛИТЫ, Часть 2

Итак, в первой части вы могли найти три варианта тренировочных сплитов для начинающих, рассчитанных на две тренировки в неделю. Я крайне рекомендую вам ознакомиться с ними, а лучше всего – потренироваться 3-6 месяцев (если вы только начали заниматься), чтобы произошли следующие начальные изменения:
Октябрь 31, 2018

ПОЧЕМУ Я НЕ ФИТНЕС-ГУРУ (И ВРЯД ЛИ ИМ СТАНУ)?

Начнем с определения, кого я называю «фитнес-гуру»? Это люди, которые ведут свои фитнес-каналы на различных платформах и сетях, посвященные фитнесу. Четыре признака «фитнес-гуру» — его внешний вид, его контент, его информация, и его монетизация
Октябрь 26, 2018

ДЕЛЬТЫ, Часть 1

После того, как я порадовал представительниц слабого пола своими статьями про ягодицы, я решил – а какая мышечная группа больше всего интересна мужчинам? Можно много чего говорить про грудные и спину, пресс и руки, но дельты – это основа V-образного силуэта.
Октябрь 25, 2018

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СПЛИТЫ, Часть 1

ВВЕДЕНИЕ Я уверен, что вас уже тошнит от тренировочных программ, которые продает в Интернете каждый второй, кто вчера пожал 100 кг штангу! Что касается меня, я этим не занимаюсь: да, я продавал книги и пособия, переведенные лично мной, от известных авторов из-за рубежа, но это были не «программы», а полноценные руководства по тренировкам.
Октябрь 15, 2018

ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 2

Всем привет. В первой части статьи о технике мы говорили о том, что такое техника, от чего она зависит, и как ее развивать стоит, или не стоит. Сегодня, самое важное – исправление техники.
Октябрь 9, 2018

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ?

Спор, какие же мышцы работают в том или ином упражнении, встречается, пожалуй, чаще всего. Вопрос «а какие мышцы работают в ...?» также входит в топ часто задаваемых. Большинство не понимает, что сам термин «работает» в контексте мышцы намного сложнее, чем простое «да, работает» и «нет, не работает». Причем, существует разная степень работы, как ее количества, так и различный контекст слова «работа». Но, обо всем по порядку.
Октябрь 6, 2018

ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ, Часть 1

Сегодня мы поговорим о технике выполнения упражнений, и затронем самые распространенные мифы касаемо техники и ее становления. ЧТО ТАКОЕ ТЕХНИКА? Техника упражнения – это, прежде всего, моторный навык. Он определяется следующими параметрами:
Октябрь 3, 2018

ГАЙД ПО РАЗВИТИЮ ЯГОДИЦ — Часть 3

И снова поговорим о «булочках». В первой части вы могли узнать базовую анатомию ягодичных мышц, какие функции они выполняют, и как сделать, чтобы при приседаниях и тягах работали большие ягодицы, а не квадрицепс. Во второй части мы говорили о мышцах задней поверхности бедра, и почему мертвая тяга и наклоны со штангой – не лучший выбор для тренировок ягодиц.
Сентябрь 29, 2018

ГАЙД ПО РАЗВИТИЮ ЯГОДИЦ — Часть 2

Всем привет. В первой части мы познакомились с общей анатомией ягодичных мышц, а также узнали, как сделать так, чтобы большая часть нагрузки в наших упражнениях приходилась на ягодичные мышцы, а не на четырехглавую мышцу бедра. Думаю, вы помните, что важно соблюдать тазо-доминантность – чтобы плечо нагрузки тазобедренного сустава было значительно больше плеча нагрузки коленного сустава.
Сентябрь 27, 2018

ГАЙД ПО РАЗВИТИЮ ЯГОДИЦ — Часть 1

Сегодня я начинаю новую серию статьей, посвященную ягодичным мышцам. Почему именно им? Конечно, миллионы девушек и женщин, посещающие тренажерные залы по всему миру, мечтают накачать себе «орех», и им очень помогут мои статьи, поскольку я покажу, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО можно развить ягодичные мышцы целенаправленно, а не косвенно! Но мужская половина аудитории также должна прислушаться к моим словам по этому поводу. Кто вам сказал, что женщинам не нравится подтянутый мужской зад?
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить