Игровые виды спорта — Страница 2 — Train Hard, Train Smart
Ноябрь 17, 2018

ЖЕСТКОСТЬ

Слышали ли вы что-то про «упругие сухожилия»? Резкость, хлесткость и так далее. Эластичных атлетов, которые имеют высокие показатели прыжков и спринта, но не отличаются большой массой и силой? Перед тем, как разобрать плиометрику и рефлекс растяжения-сокращения, я решил написать статью про такую характеристику, как жесткость (stiffness). Именно она определяет свойства сухожилий как механизма накопления и передачи энергии.
Ноябрь 9, 2018

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ

Силовые тренировки (подъемы отягощений и преодоление сопротивлений иного типа) могут показаться очень сложными и запутанными. Тем не менее, основных тренировочных методов силовой тренировки всего три, и они не менялись со времен «Науки и практики силовой тренировки» Владимира Зациорского.
Ноябрь 7, 2018

ЛЕГЕНДА О 50 ДЮЙМАХ, Часть 2

После первой части «легенды про 50 дюймов», мне активно начали писать читатели,прося сделать обзор на «вот этого данкера», у которого «точно прыжок выше». Я сделал обзор на Джея Кларка не потому, что он мне больше всех нравится, или у него действительно самый высокий прыжок (этого мы не знаем). Я сделал его, потому что у Джея были РЕАЛЬНЫЕ замеры вертикального прыжка, от которых можно отталкиваться.
Сентябрь 23, 2018

ПРЫЖКИ НА ТУМБУ

Поговорим о распространенном варианте прыжков, а именно – прыжки на тумбу. Для чего вообще прыгать на тумбу? Основная, и, пожалуй, главная цель – это устранение приземления. Согласно графикам силы в вертикальных прыжках, пиковая сила при приземлении ГОРАЗДО выше, чем при отталкивании. Почему?
Сентябрь 19, 2018

ВЗРЫВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Какие упражнения можно назвать взрывными? С точки зрения методологии, согласно Schmidtbleicher, D. (1992). Training for power events, взрывная мышечная сила – величина силы, проявленная за ограниченное время. Эта величина, в свою очередь, определяется скоростью нарастания силы (СНС), т.е. разницей между начальной и конечной силой, деленное на время.
Сентябрь 19, 2018

ТРЕНИРОВКА ЛОВКОСТИ

Всем привет! Недавно я начал переводить отрывок из книги “Gavin L Moir — Strength and Conditioning: a biomechanical approach”, посвященный спринту. Кстати, отрывок из этой книги, по теме мышечной мощности и силы, вы сможете найти в новом товаре «ТЕОРИЯ РАЗВИТИЯ МОЩНОСТИ» (разумеется, на русском языке).
Сентябрь 18, 2018

РАСЧЕТ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА — 1 ПМ в приседаниях

Всем привет, в прошлых частях (первой и второй соответственно) я приводил пример расчета параметров прыжка при постоянной массе и амплитуде, а также расчеты при изменении этих величин. Однако все эти расчеты были обратными – мы принимали, что атлет выпрыгнул на х см, имея заданную амплитуду и массу, и рассчитывали из этого параметры уже выполненного прыжка. Но что насчет прямого расчета? Зная силовые возможности атлета, насколько высоко он может выпрыгнуть?
Сентябрь 16, 2018

РАСЧЕТ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА — переменная масса и амплитуда

Всем привет. В первой части статьи по расчету вертикального прыжка, мы изучали, как можно рассчитать кинематические характеристики прыжка (амплитуда, время отталкивания, скорость отрыва), так и физические характеристики прыжка (импульс, среднюю силу и мышечную силу, мышечную мощность), равно как и относительные физические характеристики (относительную мышечную силу и относительную мощность).
Сентябрь 11, 2018

РАСЧЕТ ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА

Сегодня, я, на своем личном примере, покажу вам, как можно рассчитать основные параметры в вертикальном прыжке. «Для чего это нам?» — спросите вы. Действительно, это не упражнение, не метод тренировки, но это важнее. Это поможет вам проанализировать аспекты вашего прыжка, выяснить свой уровень, а также понять, как лучше тренироваться исходя из этих факторов (об этом в другой части статьи).
Август 10, 2018

ПРОБЕЖКА В НБА, Часть 3

ПРОБЕЖКА В НБА, Часть 1 ПРОБЕЖКА В НБА, Часть 2 Перейдем к самому главному – ПРАВИЛО 10 – СЕКЦИЯ 13 (Пробежка), стр. 37
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить